自学练习小工具
自学笔记 · 陆续整理中

把学过的东西，真的留下来

这些最早是写给自己看的。学得慢、忘得快，笔记抄了一堆，隔两周回头看还是一片空白。后来开始只记一件事：到底哪一步真的让我记住了。这里放的是试过有用、也试过没用的几个方法，连同当时踩的坑。

整理于 2026 年 11 月 目前 6 篇，想到就改
01

六个我还在用的方法

大致按「学 → 记 → 练 → 复盘」排的，不用全试，挑一个顺眼的开始就行。有些用了一个月就丢掉了，留下的是这几个。

01

费曼学习法

讲不清楚，就是还没学会

  • 拿一张白纸，只写一个概念名，假装讲给完全不懂的人听。我第一次试的时候讲到第三句就卡住了，才发现自己只是认得那个词。
  • 卡住、绕圈子、不得不用术语的地方，就是缺口，回头只补这一块。
  • 再把解释压到三句话以内，用自己的例子换掉书里的例子。
  • 什么时候不好用：单词、API 名称这类纯记忆的东西，改看第 2 条。
先试这一步：选今天学的一个概念，写 100 字解释，不查资料。
02

主动回忆 + 间隔重复

别再重读，改成自测

  • 读完一节就合上书，先默写要点，再翻回去对答案。以前整章重读三遍，当时挺踏实，一周后测还是一片空白。
  • 把要点改写成问题写在卡片正面，答案放背面；只复习答不上来的。
  • 节奏用 1 天 / 3 天 / 7 天 / 21 天，答对的往后推，答错的回到第一档。
  • 我踩过的坑：把整段原文抄成卡片，看着很用功，其实只是又抄了一遍。
先试这一步：给今天的内容出 5 个问题，睡前不看资料答一遍。
03

刻意练习

只练刚好不会的那一块

  • 把大目标拆成能单独练的最小动作：不是「学好 Python」，而是「熟练写出带异常处理的文件读写」。
  • 难度控制在略超出当前能力。做得太顺说明该加码，完全做不动说明拆得还不够细。
  • 每次都要有即时反馈：运行结果、参考答案、对拍测试都行。
  • 我常犯的错：反复练已经会的部分，过程很顺，其实只是熟练感，不是进步。
先试这一步：写下本周最卡的一个小动作，只练它 20 分钟。
04

番茄工作法

25 分钟只做一件事

  • 开始前先写下这一轮要完成的具体结果，比如「读完 8 页并列出 3 个问题」。
  • 25 分钟内不切换任务、不看消息；响了就停，休息 5 分钟，四轮后休息 15 分钟。
  • 被打断时记一笔「被什么打断、当时在做什么」，别立刻响应。
  • 我改过的地方：调试或写东西需要沉浸，25 分钟太碎，我改成 50 分钟一轮。
先试这一步：只做一轮，把手机放到另一个房间。
05

写给自己的笔记

笔记不是摘抄，是第二次思考

  • 康奈尔式：页面分三块——主栏记内容、侧栏课后提炼成问题、底部一句话总结。
  • 一条笔记只写一个想法，顺便标一下从哪来、以后能用在什么地方。
  • 隔一阵把相关笔记并成一页「主题地图」，比无限攒零散条目有用得多。
  • 我现在只用一个标准：一周后重读还看不看得懂。看不懂，说明当时只是抄了。
先试这一步：把今天的一条笔记改写成「一个问题 + 一句答案」。
06

每周 15 分钟复盘

把一周收口，别让努力没有反馈

  • 固定一个时间，只回答三个问题：学会了什么、卡在哪、下周只改一件事是什么。
  • 写事实，不写感受：「做完 3 道题，第 2 题卡了 40 分钟」，而不是「状态不好」。
  • 改进项一次只留一个，写进日历；多了等于没有。
  • 复盘结果顺手变成下周的自测题，和第 2 条接上。
先试这一步：新建一页「本周复盘」，只写三行。
02

一份我照着跑过的周计划

不是标准答案，只是那几周实际排的顺序。每天 30–60 分钟，重点是每天都留一次「想起来」的动作。

时间主要动作对应方法
周一学新内容一节，合上资料默写要点01 / 02
周二把昨天的要点做成 5 张问答卡片02 / 05
周三挑最卡的一个小动作，单独练 25 分钟03 / 04
周四复习周一、周三的卡片，只过答不出的02
周五用白纸把一个概念讲清楚，补齐缺口01
周六整理本周笔记，合并成一页主题地图05
周日15 分钟复盘，定下下周唯一改进项06

后来慢慢发现，学进去多少，跟我坐了多久关系不大，跟我有多少次「想不起来、又硬想起来」关系更大。

—— 记在十一月的一次复盘里
03

写在最后

几句说明，顺便记一下这版是什么时候整理的。

关于这些笔记

最早只是写给自己看的。学得慢、忘得快，翻回旧笔记常常认不出当时的思路，所以开始把「到底哪一步有用」单独记下来。用了一段时间，没起效的就删掉，留下的都在上面。

放到网上，是想着也许有人正好卡在同一处，能少绕一点路。这里没有账号，也没有评论区；想到什么就直接改这一页，所以隔一阵再来看，内容可能和现在不太一样。

方法本身没什么高低，合不合适取决于你卡在哪一步。试了两周没效果，多半不是不够努力，而是拆得还不够细，或者难度没落在「刚好不会」的区间——这比换一个方法更值得先检查。

2026 年 11 月：整理第一版，六个方法加一份周计划。后面用一段时间再回来删掉没用的。